هل سبق لك أن حلم كنت تدرك أنك تحلم به؟ إذا كان الأمر كذلك ، فلديك حلم واضح . في حين أن بعض الناس عادة ما يختبرون الأحلام الواضحة ، فإن العديد منهم لم يسبق لهم أن تلقوا أحدا أو على الأقل لم يتذكروه. إذا كنت مهتمًا بالأحلام الواضحة ، فقد يساعدك ذلك على فهم كيفية اختلافها عن الأحلام العادية ، والأسباب التي تجعلك (أو ربما لا) ترغب في تجربتها ، وكيف تبدأ الحلم الواضح الليلة و كل ما تريد معرفته عن Lucid Dreaming.
ما هو الحلم الواضح Lucid Dreaming؟
خلال الحلم الواضح ، الحالم يدرك أنه في حلم وقد يسيطر عليه. كولين أندرسون / غيتي إيماجز
مصطلح “الحلم الواضح” صاغه الكاتب والطبيب النفسي الهولندي فريدريك فان إيدن في عام 1913 في مقالته “دراسة الأحلام”. ومع ذلك ، فقد عرف الحلم الواضح ومارس منذ العصور القديمة. إنه جزء من ممارسة هندوسية قديمة لليوجا nidra والممارسة التبتية لليوغا الحلم. أشار أرسطو إلى الحلم الواضح. استخدم الطبيب جالين من بيرغامون الأحلام الواضحة كجزء من ممارسته الطبية.
في حين أن العلماء والفلاسفة فهموا منذ فترة طويلة ممارسة الحلم الواضح وفوائده ، فإن علم الأعصاب الكامن وراء هذه الظاهرة لم يُفحص إلا في القرنين العشرين والحادي والعشرين. كشفت دراسة أجرتها ستيفن لابيرج في عام 1985 بجامعة ستانفورد أنه ، على عكس معظم الأحلام ، فإن إدراك الوقت في الأحلام الواضحة هو نفسه تقريباً كما في حياة اليقظة. يشير تخطيط الدماغ الكهربائي (EEGs) إلى أن الحلم الواضح يبدأ خلال حالة نوم حركة العين السريعة (REM) ، ولكن أجزاء مختلفة من الدماغ تنشط خلال حلم واضح أكثر مما يحدث أثناء الحلم العادي. يعتقد المشككون في الأحلام الواضحة أن هذه التصورات تحدث خلال فترة قصيرة من اليقظة بدلاً من مرحلة النوم.
بغض النظر عن طريقة عملها وما إذا كانت حقا “أحلامًا” ، فإن الأشخاص الذين يعانون من الأحلام الواضحة قادرون على مراقبة أحلامهم ، تذكر عالم اليقظة ، وأحيانا يتحكمون في اتجاه الحلم.
إيجابيات وسلبيات من الأحلام الواضحة Lucid Dreaming
قد يساعدك الحلم الواضح على التغلب على المخاوف ومواجهة الكوابيس. ميكي
هناك أسباب ممتازة للبحث عن الأحلام الواضحة والأسباب الجيدة نفسها التي قد ترغب في تجنبها.
يجد بعض الناس الحلم الواضح مخيف. قد يصبح الشخص أكثر وعيًا بشلل النوم ، وهي ظاهرة طبيعية تمنع الجسم من إيذاء نفسه أثناء الأحلام. ويشعر آخرون بأنهم “خوف من الخوف من الحلم” من القدرة على مراقبة الحلم ولكن عدم السيطرة عليه. أخيراً ، الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية تجعل من الصعب التمييز بين الخيال والواقع ، قد يجدون الحلم الواضح يفاقم الحالة.
على الجانب الآخر ، قد يكون الحلم الواضح ناجحًا في تقليل عدد الكوابيس وشدتها. في بعض الحالات ، هذا لأن الحالم يمكنه التحكم في الكوابيس وتغييرها. يستفيد آخرون من مشاهدة كابوس ، ويدركون أنه لا يوقظ الواقع.
قد تكون الأحلام الواضحة مصدرًا للإلهام أو قد تقدم وسيلة لحل مشكلة ما. قد يساعد استدعاء حلم واضح أحد الملحنين على تذكر أغنية من حلم أو عالم رياضي يتذكر معادلة حلمة. في الأساس ، الحلم الواضح يعطي الحالم طريقة لربط العقل الواعي واللاوعي.
سبب آخر للحلم الواضح هو أنه يمكن أن يكون مفيدا وممتعا. إذا تمكنت من التحكم في حلم ، فإن عالم النوم يصبح ملعبك. كل قوانين الفيزياء تتوقف عن التطبيق ، مما يجعل أي شيء ممكن.
اقرأ المزيد عن
كيف احلم حلم واضح Lucid Dreaming
أريد أن أذكر أن حلم واضح لا يصدق؟ تذكر الأحلام هي مهارة للإتقان جنبا إلى جنب مع الحلم الواضح. جيسيكا نيويرث
إذا لم يكن لديك حلم واضح من قبل أو تسعى إلى جعلها أكثر شيوعًا ، فهناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها:
نم جيداً
من المهم أن تسمح بالوقت الكافي للحصول على حلم واضح. تتعلق الأحلام خلال الجزء الأول من الليل بالذاكرة وعمليات إصلاح الجسم. الأحلام التي تحدث قرب نهاية ليلة نوم جيدة من المرجح أن تكون واضحة.
تعلم كيف تتذكر الأحلام
تجربة الأحلام الواضحة ليست مفيدة بشكل خاص إذا لم تستطع تذكر الحلم! هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتتذكر الأحلام . عندما تستيقظ أولاً وتحاول أن تتذكر الحلم ، ابق عينيك مغلقتين ولا تغيران الوضع. حافظ على مجلة الأحلام وسجل الأحلام بمجرد أن توقظ. أخبر نفسك أنك ستتذكر الأحلام.
استخدم MILD
يرمز MILD لـ Mnemonic Induction إلى برنامج Lucid Dreaming. إنها تعني فقط استخدام أداة مساعدة للذاكرة لتذكير نفسك “بالاستيقاظ” أثناء أحلامك. يمكنك تكرار “سأعرف أنني أحلم” قبل أن أنام في النوم أو أنظر إلى جسم ما قبل النوم الذي وضعته للتواصل مع الأحلام الواضحة. على سبيل المثال ، يمكنك النظر إلى يديك. فكِّر في كيفية ظهورها عندما تكون مستيقظًا وتذكّر نفسك بالنظر إليها في حلم.
تنفيذ اختبارات الشيكات
تستخدم اختبارات الواقع لتخبر الأحلام الواضحة عن الواقع. يجد بعض الناس مظهرهم يتغير في الحلم ، لذلك إذا نظرتم إلى يديك وهم غريبون ، فأنت تعرف أنك في حلم. فحص آخر جيد للواقع هو فحص انعكاسك في المرآة. إذا كان الكتاب مفيدًا ، اقرأ نفس الفقرة مرتين. في الحلم ، تتغير الكلمات دائمًا تقريبًا.
ايقظ نفسك خلال الليل
ترافق الأحلام الواضحة نوم الريم ، الذي يحدث بعد 90 دقيقة تقريبًا من النوم ، وتقريبًا كل 90 دقيقة بعد ذلك. بعد الحلم مباشرة ، يقترب الدماغ من الاستيقاظ ، لذلك من الأسهل أن تستيقظ وتذكر الحلم بعد أن يكون لديك حلم. يمكنك زيادة احتمالات تذكر الحلم (وإعطاء نفسك تذكير آخر لتكون على بينة من الحلم) إذا كنت توقظ نفسك كل 90 دقيقة. يمكنك ضبط ساعة المنبه العادية أو استخدام جهاز يسمى الإنذار الضوئي الذي يرفع مستويات الإضاءة بعد فترة محددة من الوقت. إذا لم يكن بإمكانك تعطيل جدول نومك كثيرًا ، قم بضبط المنبه الخاص بك قبل ساعتين من الاستيقاظ. عندما توقظ ، أوقف المنبه وانجرف إلى النوم للتفكير في أحد اختبارات الواقع.
استرخ واستمتع بالتجربة
إذا واجهت صعوبة في الحلم أو تذكر الأحلام ، لا تضغط على نفسك. يستغرق بعض الوقت لتطوير عادات الحلم الواضح. عندما يكون لديك حلم واضح ، استرخ ومراقبة ذلك قبل محاولة السيطرة عليه. حاول تحديد أي خطوات قد تكون قد قمت بها والتي ساعدت العملية على العمل. مع مرور الوقت سوف تواجه الأحلام الواضحة في كثير من الأحيان.
تطبيق رؤيا لتفسير الأحلام
تستطيع الحصول على تفسير حلمك بكفاءة عالية مع أمهر المفسرين الدارسين
يمكنك تحميل التطبيق من هنا والتواصل مع المفسرين الثقة .
