أسباب حدوث الكوابيس، تعد الكوابيس من أكثر الأمور المزعجة التي تحدث لنا في حياتنا اليومية وقد تؤثر على تركيزنا سواء في العمل أو الدراسة، وقد يتسبب تكرار الكوابيس في اضطرابات، وتختلف المواضيع الخاصة بالكوابيس من شخص لآخر وقد تتكرر الكوابيس وقد تحدث نادرا ولكنها تسبب الكثير من الإزعاج، وسوف نوضح في هذا المقال أسباب حدوث الكوابيس وطريقة علاجها وكذلك أعراضها وكل ما يخصها لكي يكون الشخص على دراية بكل ما يحدث له أثناء حدوث الكوابيس.
ماهو الكابوس
- الكابوس هو أحد الأحلام التي تحدث للفرد أثناء نومه ولكنه يرتبط بعوامل سلبية مثل الخوف أو القلق أو الإصابة بأمراض نفسية.
- تنتشر الكوابيس بصفة أكبر في الأطفال ولكنها قد تحدث في أي عمر.
- الكابوس يبدأ عند الأطفال عند وصولهم لعمر الثلاث سنوات ويقل عند الوصول إلى 10 سنوات.
- تحدث الكوابيس للبنات أكثر من الأولاد في فترة الشباب والمراهقة، وقد تستمر طيلة العمر حتى الوفاة.
- تشير الأبحاث العلمية والدراسات أن هناك نسبة تصل إلى 1% من البالغين يعانون من تكرار الكوابيس مما يضطرهم إلى طلب المساعدة من الأطباء والمختصين.
- يمكن اعتبار الكابوس هو رسالة من الجسم بأنه مرهق خاصة في ظل الأمور الكثيرة التي يتعرض لها الفرد في الحياة اليومية.
أعراض الكوابيس
قد تحدث الكوابيس بشكل دائم أو بشكل نادر عند الشخص وقد تأتي في اليوم أكثر من مرة مما يتسبب في إزعاج الفرد وقد يؤدي إلى احتمالية صعوبة العودة إلى النوم مرة أخرى، وهناك بعض الأعراض الخاصة بالكابوس، وهي كالتالي:
- الكابوس مزعج بشكل كبير خاصة عند استرجاع أحداثه.
- يظهر الكابوس على أنه حقيقي وواضح وذلك من أهم غموض أسباب حدوث الكوابيس.
- ترتبط قصة الكابوس دائما بقصة البقاء على قيد الحياة أو تهديدات السلامة أو أي موضوع آخر يسبب الإزعاج.
- قد يؤدي الكابوس إلى حالة من القلق أو الحزن أو الرعب.
- يسبب الكابوس إيقاظ الفرد من النوم.
- قد يتسبب الكابوس في زيادة ضربات القلب والتعرق الشديد.
- قد يؤدي الكابوس إلى ضيق وتوتر يمنعانه من العودة في النوم مرة أخرى.
أشهر أنواع الكوابيس
هناك أنواع كثيرة من الكوابيس، وسوف نسرد أشهرها كالتالي:
- القتل وهو حلم صعب للغاية، حيث يشعر النائم أنه يقاتل من أجل حياته.
- سقوط الأسنان وهذا يتم تفسيره على أن هناك قلق داخل الإنسان من الشيخوخة.
- نهاية العالم وهي إشارة إلى أن العقل الباطن يشعر أن كل شيء قد تغير في الحياة وجاء الوقت للبدء من جديد.
- الغرق وهو الأكثر شيوعا وهو أمر مزعج ويدل على الشعور بالإرهاق العاطفي بشكل كبير.
هل يتم اعتبار الكوابيس من الاضطرابات
لا يمكن اعتبار الكوابيس من ضمن الاضطرابات في حالة المعاناة من بعض الأمور، وهي كالتالي:
- حدوث بعض المشاكل الخاصة بالذاكرة أو التركيز.
- التفكير بشكل دائم فيما حدث في الكابوس.
- تكرار الكابوس أكثر من مرة.
- تقصير في الأداء اليومي للفرد في حياته.
- القلق والخوف من حدوث كوابيس أخرى مما يسبب عدم القدرة على النوم مرة أخرى.
- صعوبة في التعامل مع العديد من المواقف في المجتمع أو في العمل أو في المدرسة.
- تغيير السلوكيات الخاصة بالشخص الذي يشعر بالكابوس تخص مواعيد النوم أو الخوف من الظلام.
- النوم أثناء النهار بسبب الضعف والإرهاق.
- قد يتسبب هذا الأمر في الوصول لمرحلة اضطراب الكابوس والذي يؤدي إلى خلل كبير في قدرة الآباء على النوم أو الشعور بالراحة.
- يجب في حالة حدوث هذه الاضطرابات وتكرارها إلى زيارة الطبيب من أجل الفحص والعلاج.
أسباب حدوث الكوابيس
على الرغم من عدم معرفة السبب الحقيقي في حدوث الكوابيس إلا أن هناك الكثير من العوامل والاضطرابات التي تعتبر من أسباب حدوث الكوابيس، وهي كالتالي:
- ضغوطات الحياة اليومية والتي تتمثل في المشاكل سواء في المدرسة أو البيت أو العمل.
- حدوث تغيرات وتحولات في الحياة مثل وفاة اشخاص أو بعدهم عن الشخص هي أحد أسباب حدوث الكوابيس.
- الشعور بالقلق والتوتر سبب من أكثر أسباب حدوث الكوابيس انتشارا.
- التعرض لحادثة أو اعتداء جنسي أو ضرب أو أي حدث أليم قد يسبب اضطراب في الحالة النفسية للفرد
- المصابون باضطرابات وخلل في النمو يحدث لهم الكوابيس بشكل دائم.
- تغيير مواعيد النوم وعدم الانتظام في مواعيد الإستيقاظ.
- الاستيقاظ أكثر من مرة في اليوم وعدم الحصول على الراحة الكافية.
- الأرق هو عامل كبير يسبب الكوابيس بشكل كبير وهو من أخطر أسباب حدوث الكوابيس.
- الحصول على بعض الأدوية التي تتسبب في الكوابيس مثل أدوية ضغط الدم ومضادات الاكتئاب وأدوية الشلل الرعاش والأدوية المساعدة في الإقلاع عن التدخين.
- إدمان المواد المخدرة يؤدي إلى كثير من الاضطرابات في الصحة النفسية مما يتسبب في حدوث الكوابيس.
- الإصابة بالسرطانات وأمراض القلب يمهد الطريق باعتباره أحد أسباب حدوث الكوابيس.
- مشاهدة الأفلام المرعبة وقراءة الكتب المخيفة.
- تناول الطعام قبل النوم مباشرة يرفع درجة حرارة الجسم مما يجعل الدماغ ينشط بشكل كبير فيتسبب في زيادة احتمالية حدوث الكوابيس.
- شرب الكحول بكثرة يزيد من الكوابيس خاصة لمن يدمنون الشرب وهو سبب أساسي من أسباب حدوث الكوابيس.
- تزداد الكوابيس في حالة كان هناك أحد أفراد العائلة لديه تاريخ في الكوابيس أو الاضطرابات أثناء النوم.
كيف يمكن تجنب الكوابيس
قد يتم تجنب أسباب حدوث الكوابيس قبل أن تحدث أو خوفا من حدوثها وهناك بعض الطرق التي تمنح الراحة والابتعاد عن حدوث الكابوس طبقا للأسباب، وهي كالتالي:
- مناقشة الأطباء إذا كان الفرد يحصل على دواء يسبب كوابيس مزعجة.
- تجنب الأكل قبل النوم بأكثر من ثلاثة ساعات تقريبا من أجل معالجة أسباب حدوث الكوابيس.
- مواجهة المخاوف بشكل كبير لأن ذلك يقوم بتوفير الدعم النفسي وعلاج المشكلة أو تجنبها قبل أن تحدث ومن هذه المخاوف الطيران أو الخوف من المرتفعات.
- التخلص من أي أفكار سلبية قبل التوجه إلى النوم.
أصعب أشكال الكابوس
- عند الذهاب إلى النوم ينتظر الإنسان أن يشعر بالراحة والطمأنينة والاسترخاء ولكن للأسف هناك الكثير من الأشخاص حول العالم لا يستطيعون أن يروا الراحة أثناء نومهم أو لا يستطيعون النوم بشكل كبير.
- ذلك الأمر ليس بسبب وجود أي مشاكل صحية ولكن بسبب الكثير من الإرهاق الذهني الذي حدث بعد مجهود ذهني كبير.
- وقد يكون السبب في ذلك هو شلل النوم الذي يعتبر أحد أسوأ الكوابيس في العالم والذي يجعل الإنسان لا يستطيع أن يعيش بطبيعته أثناء النوم أو الشعور باختناق في لحظة النوم.
الشلل أثناء النوم
- يحدث هذا الشلل في حالة معاناة الإنسان من جهة الشعور بالكابوس المتكرر دائما، حيث يشعر بأن هناك شخص متواجد فوق جسده أو فوق رأسه وهو نائم.
- يرغب الشخص النائم في الاستيقاظ وإبعاده من فوقه ولكنه لا يستطيع ذلك فهو في هذه اللحظة يشعر بشلل النوم.
- هذا الشلل الذي يجعل الإنسان النائم غير قادر على التحكم في جسمه بأي شكل من الأشكال، والبعض من الأشخاص يشعرون بالعديد من الهزات العنيفة نتيجة لذلك مما قد يسبب تحرك السرير من مكانه بسبب الحركة الدائمة.
- شرح هذا الكابوس قد يختلف باختلاف الكثير من الثقافات، فهناك الثقافة العربية التي تسميه “الجاثوم” وهذا يعني أن هناك شيئا ثقيلا يصنع حملا.
- الشخص الذي يعاني من هذا الكابوس يجب عليه القيام بقراءة الكثير من آيات القرآن من أجل التحصين من الشياطين التي من الممكن أن تتجسد في شكل شيئا ثقيلا فوق اى شخص النائم.
- بينما في الثقافات الغربية يحدث هذا النوع من الكوابيس على هيئة سيدة تظهر في المنام يراها الشخص النائم تجلس بعنف فوق صدره مما يجعله عاجزا عن القيام بفعل أي شئ تجاهها، ولا يمكنه إبعادها من فوقه وتظل هكذا طول الليل كأنها تريد أن تقتله وذلك طبقا للقصص التي كان يحكيها الأشخاص الذين عانوا من هذا الكابوس من قبل.
اقرأ المزيد عن:
اختناق يقتل النائم
- هذا النوع من الكوابيس يحدث للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية ترتبط به مثل مشاكل الحركة والكلام وكذلك صعوبة التنفس.
- يزيد الأمر عند الأشخاص الذين يشعرون بالاختناق أثناء النوم كأنهم يموتون، والبعض الآخر منهم يحدث له هلوسة أثناء النوم.
- حتى الآن يقف العلم عاجزا أمام ابتكار أي علاج أو عقار لهذا النوع من الكوابيس.
علاج الكابوس في المنزل للكبار
قد يلجأ الكثير ممن لديهم اضطراب في الكوابيس إلى الأطباء، ولكن هناك بعض العلاجات المنزلية التي يجب اتباعها من أجل علاج الكابوس، وهي كالتالي:
- ممارسة الرياضة بشكل دائم في حالة شعور الفرد بالتوتر الذي قد يؤدي إلى تدمير حياته، وقد تبدأ ممارسة الرياضة عن طريق التمرينات الرياضية والمشي في الفترة الصباحية، وبعدها يتم الحصول على بعض الفترات من الراحة أثناء اليوم من أجل إعطاء الجسم حالة استرخاء جيدة.
- تنظيم الأكل وذلك من خلال التقليل من الوجبات وتناول الفواكه والأطعمة مثل الموز واللوز وعين الجمل والكيوي ويجب تناول الطعام مبكرا ولا يتأخر قبل النوم من أجل الحصول على نوم هادئ، وذلك لأن التأخر في تناول الطعام يعتبر من أسباب حدوث الكوابيس.
- التقليل من مشاهدة الأفلام المرعبة التي تظهر للفرد في المنام وتجعله يعاني من الكوابيس وقد تضطر للاستيقاظ في الليل وعدم أخذ كفايته من النوم.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من التوابل والمخللات والتي يتم هضمها بشكل صعب وقد يؤدي إلى رفع معدل التمثيل الغذائي في الجسم مما يجعل الجسم يحتاج إلى جهد كبير من أجل هضم الطعام، وذلك يؤدي إلى زيادة النشاط في المخ ويزيد فرصة التعرض للكابوس.
- تخيل نهايات أفضل للكابوس لكي يحصل الشخص على استرخاء ويستطيع تحمل الكابوس بهدوء واعتباره مجرد حلم أي أنه في حالة ملاقاة وحش في الحلم يلحق الفرد، فمن الممكن تخيل أنه يصادقه بدلا من الخوف منه والهروب.
- وضع روتين مميز يجعل الفرد قادر على الاسترخاء حتى يأتي وقت النوم مثل القيام بقراءة الكتب أو الجلوس في حوض استحمام دافئ قبل النوم أو القيام بتركيب قطع الألغاز.
- القيام بعمل التمارين الخاصة بالتأمل والاسترخاء والتنفس العميق مما يقوم بتحويل غرفة النوم إلى مكان هادئ ومناسب النوم والتي تمنع أسباب حدوث الكوابيس.
علاج الكابوس في المنزل للأطفال
هناك بعض الطرق التي يجب على الآباء اتباعها من أجل علاج الكوابيس التي يشعر بها أبنائهم وذلك في المنزل بالإضافة إلى الطرق السابقة التي أشرنا إليها في الفترة الماضية، وهذه الطرق كالتالي:
- يجب على الآباء في حالة تعرض الطفل للكوابيس أن يقوموا بتوفير الطمأنينة لهم ويجب التحلي بالهدوء والصبر من أجل منع حدوث الكوابيس في المستقبل.
- التكلم مع الطفل عن الحلم وماذا حدث فيه ولماذا كان مرعبا وبعدها يتم القيام بتهدئته وإخباره أن هذه الكوابيس لن تؤذيه لأنها ليست حقيقية.
- تشجيع الطفل على رسم صورة الكابوس والتحدث مع أي شخصية يقابلها هناك أو تسجيل الكابوس والكتابة عنه في دفتر مما يجعله يعيش في عالم من الإبداع يبعده عن التفكير في خطر الكابوس.
- السيطرة على توتر الطفل الذي ينتج عن الكابوس المزعج.
- توفير سبل الراحة للطفل أي إذا كان يشعر بالراحة في حالة القيام بالنوم بجوار لعبته الصغيرة أو لبس رداء معين او أي غرض يسبب له الراحة فيجب القيام بذلك بدون أي تردد.
- ترك باب غرفة الطفل مفتوحا أثناء الليل حتى لا يشعر بالوحدة وقد يحتاج الطفل أثناء النوم إلى التهدئة.
- ترك مصلح مضاء في الليل حتى إذا استيقظ الطفل من النوم يجد الضوء فيشعر بالطمأنينة فيقضي على أسباب حدوث الكوابيس.
يمكنك الاستعانة بتطبيق رؤيا لتفسيرالأحلام والذي يرشح لك أمثلة من خيرة المفسرين المؤهلين الثقات.
علاج الكابوس بشكل طبي
عند تزايد الشعور بالكوابيس يتم اللجوء إلى الطبيب من أجل الحصول على العلاج اللازم لهذه الحالة، ويرتبط هذا العلاج بالأمور التالية:
- إذا كانت الكوابيس ناتجة عن حالة طبية فهذا يوحي بأنه يجب علاج المشكلة بشكل طبي.
- في حالة وجود حالة نفسية مثل القلق والتوتر تعمل على ظهور الكوابيس فإن الطبيب قد يقوم بتطبيق بعض الأساليب العلاجية من أجل التقليل من التوتر أو إعطائه علاج الضغط النفسي.
- الحصول على العلاج التخيلي الاسترجاعي الذي يكون مفيدا مع الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الكوابيس وهذا العلاج يتضمن تغيير النهاية التي شاهدها الفرد في الحلم والتي تسبب تهديدا كبيرا له.
- بعد ذلك يتم استرجاع النهاية الجديدة في الحلم لضمان تقليل تكرار الكوابيس مرة أخرى.
- قد يتم إعطاء بعض الأدوية من أجل علاج الكوابيس ولكن في حالة الكوابيس الحادة والشديدة وإذا تكررت الكوابيس أكثر من مرة.
آيات تمنع حدوث الكوابيس
- تحدث مفتي جمهورية مصر العربي السابق الدكتور “علي جمعة” عضو هيئة كبار العلماء أن الكوابيس التي تحدث للإنسان مصدرها هو الشيطان بعكس الكثير من الرؤيا الصادقة الربانية.
- وأشار الدكتور على جمعة في فيديو قام ببثه على صفحته الرسمية على مواقع التواصل الاجتماعي أن هناك بعض الآيات يجب قراءتها عند حدوث الكابوس بصفة مستمرة أو حدوث أحلام مزعجة وهي الأربع آيات الأخيرة من سورة الكهف.
- أكمل المفتي السابق حديثه وقال أن هذه النصيحة متوارثة منذ زمن بعيد عن طريق المشايخ القدامى والعلماء المسلمين أن قراءة هذه الآيات قبل النوم كل يوم يجعل نوم الإنسان خالي من أي كوابيس.
- تقول خواتيم سورة الكهف “إن الذين آمنوا وعملوا الصالحات كانت لهم جنات الفردوس نزلا، خالدين فيها لا يبغون عنها حولا، قل لو كان البحر مدادا لكلمات ربي لنفد البحر قبل أن تنفد كلمات ربي ولو جئنا بمثله مددا، قل إنما أنا بشر مثلكم يوحى إلى أنما إلهكم إله واحد فمن كان يرجو لقاء ربه فليعمل عملا صالحا ولا يشرك بعبادة ربه أحدا”.
قمنا بالحديث في هذا المقال عن أسباب حدوث الكوابيس وأعراضها وكيفية تجنبها وعلاجها سواء في المنزل أو عند استشارة الدكتور في الحالات الصعبة وكذلك الآيات القرآنية التي تحمي من الكوابيس، ونستطيع القول أن الكوابيس هي أمر داخلي يحدث نتيجة بعض الاضطرابات والمشاكل الداخلية والحالة النفسية سواء في الكبار أو في الأطفال نتيجة فقدان أشخاص أو حوادث أو أي أمر آخر.
