Kabusların nedenleri, kabuslar günlük hayatımızda başımıza gelen en can sıkıcı şeylerden biridir ve ister işte ister okulda olsun, konsantrasyonumuzu etkileyebilir ve kabusların tekrarlaması bozukluklara neden olabilir ve kabusların konuları kişiden kişiye değişir ve kabuslar tekrarlayabilir ve nadiren ortaya çıkabilir, ancak çok fazla rahatsızlığa neden olurlar ve bu yazıda kabusların nedenlerini ve nasıl tedavi edileceğini, semptomlarını ve bunlarla ilgili her şeyi açıklayacağız, böylece kişi kabusların ortaya çıkması sırasında başına gelen her şeyin farkında olur.
Kabus nedir
- Kabus, bir bireyin uykusu sırasında meydana gelen ancak korku, endişe veya akıl hastalığı gibi olumsuz faktörlerle ilişkilendirilen rüyalardan biridir.
- Kabuslar çocuklarda daha yaygındır ancak her yaşta ortaya çıkabilir.
- Kabus, çocuklarda üç yaşına geldiklerinde başlar ve 10 yaşına geldiklerinde azalır.
- Kabuslar, gençlik ve ergenlik döneminde kızlarda erkeklerden daha sık görülür ve ölüme kadar ömür boyu sürebilir.
- Bilimsel araştırmalar ve çalışmalar, yetişkinlerin %1’inin tekrarlayan kabuslardan muzdarip olduğunu ve bu da onları doktorlardan ve uzmanlardan yardım almaya zorladığını göstermektedir.
- Bir kabus, özellikle bireyin günlük yaşamda maruz kaldığı birçok şeyin ışığında, vücuttan tükendiğine dair bir mesaj olarak düşünülebilir.
Kabusların belirtileri
Kabuslar bir kişide kalıcı veya nadiren ortaya çıkabilir ve gün içinde birden fazla kez gelebilir, bireye rahatsızlık verebilir ve tekrar uykuya dönmede zorluk çekme olasılığına yol açabilir ve kabusun bazı belirtileri vardır, bunlar aşağıdaki gibidir:
- Kabus, özellikle geriye dönük olduğunda son derece rahatsız edicidir.
- Kabus gerçek ve açık olarak görünür ve bu, kabusların nedenlerinin en önemli gizemlerinden biridir.
- Kabusun hikayesi her zaman hayatta kalma hikayesi, güvenlik tehditleri veya rahatsızlığa neden olan diğer herhangi bir konu ile ilişkilendirilir.
- Bir kabus, endişe, üzüntü veya korku durumuna yol açabilir.
- Bir kabus, bireyin uykudan uyanmasına neden olur.
- Bir kabus, kalp atışının artmasına ve aşırı terlemeye neden olabilir.
- Bir kabus, tekrar uykuya dalmasını engelleyen gerginliğe ve gerginliğe yol açabilir.
En yaygın kabus türleri
Pek çok kabus türü vardır ve bunların en ünlülerini şu şekilde listeleyeceğiz:
- Uyuyan kişi hayatı için savaştığını hissettiği için cinayet çok zor bir rüyadır.
- Düşen dişler ve bu durum insanda yaşlanma kaygısı olduğu şeklinde yorumlanır.
- Dünyanın sonu, bilinçaltının hayatta her şeyin değiştiğini ve yeniden başlama zamanının geldiğini hissettiğinin bir işaretidir.
- Boğulma en yaygın olanıdır ve can sıkıcıdır ve önemli ölçüde duygusal tükenme hissini gösterir.
Kabuslar rahatsızlık olarak kabul edilir mi?
Kabuslar, aşağıdaki gibi bazı şeylerden muzdarip olma durumunda bozukluklar arasında sayılamaz:
- Hafıza veya konsantrasyon ile ilgili bazı problemler.
- Sürekli kabusta ne olduğunu düşünmek.
- Kabusu bir kereden fazla tekrarlayın.
- Bireyin yaşamındaki günlük işleyişinde kısalma.
- Tekrar uyuyamamaya neden olan diğer kabusların kaygısı ve korkusu.
- Toplumda, işte veya okulda birçok durumla başa çıkmada zorluk.
- Uyku düzenine veya karanlıktan korkmaya bağlı bir kabus hisseden kişinin davranışlarını değiştirmek.
- Halsizlik ve yorgunluk nedeniyle gündüz uykusu.
- Bu, kabus bozukluğuna yol açabilir ve bu da ebeveynlerin uyuma veya dinlenmiş hissetme yeteneklerinde önemli bir bozulmaya yol açar.
- Bu rahatsızlıklar ortaya çıkar ve tekrarlarsa, muayene ve tedavi için bir doktora gitmelisiniz.
Kabusların nedenleri
Kabusların gerçek nedeni bilinmemekle birlikte, kabusların nedeni olarak kabul edilen birçok faktör ve bozukluk vardır:
- Okulda, evde veya işte sorunlarla temsil edilen günlük yaşamın baskıları.
- İnsanların ölümü ya da kişiden uzaklaşması gibi yaşamdaki değişim ve dönüşümler kabusların nedenlerinden biridir.
- Endişeli ve stresli hissetmek, kabusların en yaygın nedenlerinden biridir.
- Bireyin psikolojik durumunda rahatsızlık yaratabilecek bir kaza, cinsel saldırı, dayak ya da herhangi bir travmatik olaya maruz kalmak
- Gelişimsel bozuklukları ve işlev bozuklukları olan kişiler kalıcı olarak kabus görürler.
- Uyku programlarını ve düzensiz uyanma zamanlarını değiştirmek.
- Günde bir kereden fazla uyanmak ve yeterince dinlenmemek.
- Uykusuzluk, kabuslara önemli ölçüde neden olan önemli bir faktördür ve kabusların en ciddi nedenlerinden biridir.
- Tansiyon ilaçları, antidepresanlar, Parkinson ilaçları ve sigarayı bırakmaya yardımcı olacak ilaçlar gibi kabuslara neden olan bazı ilaçları alın.
- Madde bağımlılığı, kabuslara neden olan birçok ruh sağlığı bozukluğuna yol açar.
- Kanser ve kalp hastalığına sahip olmak, kabusların nedenlerinden biri olarak önünü açıyor.
- Korku filmleri izleyin ve korku kitapları okuyun.
- Yatmadan hemen önce yemek yemek vücut ısısını yükselterek beynin çok aktif hale gelmesine neden olarak kabus görme olasılığının artmasına neden olur.
- Çok fazla alkol içmek, özellikle içki bağımlısı olanlar için kabusları artırır ve kabusların önemli bir nedenidir.
- Ailede bir kişinin kabus veya uyku bozukluğu öyküsü varsa kabuslar artar.
Kabuslardan nasıl kaçınılır ?
Kabusların nedenleri, ortaya çıkmadan önce veya ortaya çıkmalarından korktuğu için önlenebilir, ve aşağıdaki nedenlere göre rahatlık vermenin ve kabusların ortaya çıkmasından uzak durmanın bazı yolları vardır:
- Bir kişinin rahatsız edici kabuslara neden olan ilaçları alıp almadığını doktorlarla görüşün.
- Kabusların nedenlerini ele almak için yatmadan üç saatten fazla yemek yemekten kaçının.
- Korkularla önemli ölçüde yüzleşmek, çünkü bu psikolojik destek sağlar ve sorunu ortaya çıkmadan önce tedavi eder veya önler ve bu korkular arasında uçma veya yükseklik korkusu yer alır.
- Yatmadan önce olumsuz düşüncelerden kurtulun.
Kabusun en zor şekli
- Uyurken kişi kendini rahat, kendinden emin ve rahatlamış hissetmek için bekler ama ne yazık ki dünyada uykusu sırasında dinlenmeyi göremeyen veya önemli ölçüde uyuyamayan birçok insan var.
- Bunun nedeni herhangi bir sağlık sorunu değil, çok fazla zihinsel efordan sonra meydana gelen çok fazla zihinsel yorgunluktur.
- Bu, dünyanın en kötü kabuslarından biri olan uyku felcinden kaynaklanabilir, bu da kişinin uyku sırasında doğaya göre yaşayamamasına veya uyku anında boğulmuş hissetmesine neden olabilir.
Uyku felci
- Bu felç, uyurken vücudunda veya başının üstünde bir kişi olduğunu hissettiği, kalıcı tekrarlayan bir kabus hissinden muzdarip bir kişi durumunda ortaya çıkar.
- Uyuyan kişi uyanmak ve onu üstünden uzaklaştırmak ister, ancak şu anda felçli bir uyku hissettiği için bunu yapamaz.
- Bu felç, uyuyan kişinin vücudunu hiçbir şekilde kontrol edememesine neden olur ve bunun sonucunda bazı kişiler birçok şiddetli titreme hisseder ve bu da yatağın sürekli hareket nedeniyle yerinden oynamasına neden olabilir.
- Bu kabusun açıklaması birçok kültürde değişebilir, buna “jathoum” diyen bir Arap kültürü vardır ve bu da kuzu yapan ağır bir şey olduğu anlamına gelir.
- Bu kabustan muzdarip olan kişi, uyuyan herhangi bir insanın üzerinde ağır bir şey şeklinde cisimleşebilecek şeytanlara karşı bağışıklık kazanmak için Kuran’ın birçok ayetini okumalıdır.
- Batı kültürlerinde ise bu tür kabuslar, rüyada görünen bir kadın şeklinde meydana gelir ve uyuyan kişi onu şiddetli bir şekilde göğsünde otururken görür, bu da onu ona karşı hiçbir şey yapamaz hale getirir ve onu yukarıdan uzaklaştıramaz ve hikayelere göre bütün gece onu öldürmek istiyormuş gibi böyle kalır.
Hakkında daha fazla bilgi edinin:
Birinin bana rüyamı açıklamasını mı istiyorum?
- Bu tür kabuslar, hareket ve konuşma problemlerinin yanı sıra nefes almada zorluk gibi ilişkili sağlık sorunları olan kişilerin başına gelir.
- Uyku sırasında ölüyormuş gibi boğulmuş hisseden kişilerde daha sık görülür ve diğerleri uyku sırasında halüsinasyonlar görür.
- Şimdiye kadar bilim, bu tür kabuslar için herhangi bir tedavi veya ilaç tasarlama yolunda çaresiz duruyor.
Yetişkinler için evde kabus tedavisi
Kabus bozukluğu olan birçok kişi doktorlara başvurabilir, ancak kabusu tedavi etmek için izlenmesi gereken bazı ev ilaçları vardır, bunlar aşağıdaki gibidir:
- Bireyin hayatının mahvolmasına yol açabilecek gerginlik hissetmesi durumunda kalıcı egzersiz yapın ve sabahları egzersiz ve yürüyüş yoluyla egzersize başlanabilir ve daha sonra vücuda iyi bir rahatlama durumu vermek için gün içinde bazı dinlenme süreleri elde edilir.
- Öğünleri azaltarak ve muz, badem, ceviz ve kivi gibi meyve ve yiyecekleri yiyerek yemek yemeyi düzenleyin ve sessiz bir uyku çekmek için yatmadan önce geç değil erken yemelisiniz, çünkü geç yemek kabusların nedenlerinden biridir.
- Bireye bir rüyada görünen korku filmlerini izlemeyi azaltın ve kabuslardan muzdarip olmasını sağlayın ve geceleri uyanmak ve yeterince uyumak zorunda kalabilir.
- Çok oranda baharat ve turşu içeren, zor sindirilen ve vücuttaki metabolizma hızının yükselmesine yol açabilecek, bu da vücudun yiyecekleri sindirmek için büyük bir çaba sarf etmesine neden olan ve bu da beyinde aktivitenin artmasına neden olan ve kabusa maruz kalma şansını artıran yiyeceklerden uzak durun.
- Bir kişinin rahatlaması ve kabusa sakince dayanabilmesi ve bunu sadece bir rüya olarak görebilmesi için kabusun daha iyi bittiğini hayal edin, yani bireyi takip eden bir rüyada bir canavarla karşılaşırsa, ondan korkmak ve kaçmak yerine onunla arkadaş olduğunu hayal etmek mümkündür.
- Kitap okumak, yatmadan önce sıcak bir küvette oturmak veya yapboz parçalarını bir araya getirmek gibi bireyin yatma vakti gelene kadar rahatlayabilmesini sağlayan kendine özgü bir rutin belirlemek.
- Meditasyon, rahatlama ve derin nefes alma egzersizleri yapın, bu da yatak odasını uyumak için sessiz ve uygun bir yere dönüştürür, bu da kabusların nedenlerini önler.
Çocuklar için evde kabus tedavisi
Ebeveynlerin çocuklarının evde hissettikleri kabusları tedavi etmek için daha önceki dönemde bahsettiğimiz yöntemlere ek olarak izlemesi gereken bazı yöntemler vardır ve bu yöntemler şu şekildedir:
- Bir çocuğun kabus görmesi durumunda, ebeveynler gelecekte kabusların oluşmasını önlemek için onlara güvence vermeli ve sakin ve sabırlı olmalıdır.
- Çocukla rüya hakkında konuşun, içinde ne oldu, neden korkunç oldu ve sonra onu sakinleştirin ve bu kabusların gerçek olmadığı için ona zarar vermeyeceğini söyleyin.
- Çocuğu kabusun resmini çizmeye ve orada tanıştığı herhangi bir karakterle konuşmaya ya da kabusu kaydetmeye ve bir deftere yazmaya teşvik edin, bu da onu kabusun tehlikesini düşünmekten uzak tutan bir yaratıcılık dünyasında yaşamasını sağlar.
- Rahatsız edici kabustan kaynaklanan çocuğun stresini kontrol edin.
- Çocuğa rahatlık sağlamak, yani küçük oyuncağının yanında uyuması veya belirli bir bornoz veya onu rahatlatan herhangi bir nesne giymesi durumunda kendini rahat hissediyorsa, bu tereddüt etmeden yapılmalıdır.
- Çocuğun odasının kapısını gece boyunca açık bırakın, böylece kendini yalnız hissetmez ve uyku sırasında çocuğun sakinleşmesi gerekebilir.
- Geceleri aydınlatılmış bir tamirci bırakmak, böylece çocuk uykudan uyanırsa ışığı bulur, kendini güvende hisseder ve kabusların nedenlerini ortadan kaldırır.
En nitelikli ve güvenilir tercümanlardan örnekler öneren Roya rüya yorumu uygulamasını kullanabilirsiniz.
Kabusu tıbbi olarak tedavi etmek
Kabus hissi arttığında bu durum için gerekli tedaviyi alabilmek için doktora başvurulur ve bu tedavi şu konularla ilgilidir:
- Kabuslar tıbbi bir durumdan kaynaklanıyorsa, bu sorunun tıbbi olarak tedavi edilmesi gerektiğini gösterir.
- Kabusların ortaya çıkmasını tetikleyen anksiyete ve gerginlik gibi psikolojik bir durum söz konusu olduğunda doktor stresi azaltmak için bazı tedavi yöntemleri uygulayabilir ya da stres tedavisi verebilir.
- Kabus bozukluğu olan kişiler için yararlı olan yaratıcı retrospektif terapi almak ve bu tedavi, bireyin rüyada gördüğü ve onlar için önemli bir tehdit oluşturan sonu değiştirmeyi içerir.
- Rüyadaki yeni son daha sonra kabusların tekrarının en aza indirilmesini sağlamak için geri yüklenir.
- Kabusları tedavi etmek için bazı ilaçlar verilebilir, ancak akut ve şiddetli kabuslar durumunda ve kabuslar birden fazla kez tekrarlanırsa.
Kabusları önleyen ayetler
- Mısır Cumhuriyeti’nin eski Arap Baş Müftüsü, Kıdemli Alimler Konseyi üyesi Dr. Ali Gomaa, insanın başına gelen kabusların, gerçek ilahi vizyonun çoğunun aksine, şeytandan geldiğini söyledi.
- Dr. Ali Gomaa, sosyal paylaşım sitelerinde resmi sayfasında yayınladığı bir videoda, Kahf Suresi’nin son dört ayeti olan kabusun sürekli meydana gelmesi veya rahatsız edici rüyalar görülmesi durumunda okunması gereken bazı ayetler olduğuna dikkat çekti.
- Eski müftü konuşmasına devam etti ve bu tavsiyenin eski şeyhler ve Müslüman alimler tarafından uzun süredir aktarıldığını ve bu ayetleri her gün yatmadan önce okumanın kişinin uykusunu kabuslardan arındırdığını söyledi.
- Kehf Suresi’nin finalinde şöyle der: ( Iman edip salih ameller isleyenlere gelince, onlar için Firdevs cennetleri konak olmustur.Içlerinde ebedî olarak kalacaklar, oradan hiç ayrilmak istemeyeceklerdir. Bu hatirlatma ve uyarmayi yeterli görmeyip de daha fazla açiklama isteyenlere karsi ey Muhammed! Deki: “Eger Rabbimin sözlerini yazmak için deniz mürekkep olsa, Rabbimin sözleri tükenmeden önce, deniz muhakkak tükenecekti, bir mislini daha yardimci getirsek bile.” De ki: “Ben de sizin gibi ancak bir beserim. Ne var ki, bana ilâhinizin ancak bir ilâh oldugu vahyolunuyor. Onun için her kim Rabbine kavusmayi arzu ederse iyi amel islesin ve Rabbine yaptigi ibadete hiç kimseyi ortak etmesin.” )
Bu yazımızda kabusların nedenleri ve belirtileri, ister evde ister zor durumlarda doktora danışırken nasıl önleneceği ve tedavi edileceği ile kabuslardan koruyan Kur’an ayetlerinden bahsettik ve kabusların bazı rahatsızlıklar ve içsel problemler sonucu ortaya çıkan içsel bir mesele olduğunu ve psikolojik durum, ister yetişkinlerde ister çocuklarda insan kaybı, kaza veya başka bir madde sonucu olsun.
