Сможете ли вы контролировать свою мечту? Как называется это явление?
Осознанное сновидение – это любой сон, обладатель которого осознает тот факт, что он спит.
Во время осознанных сновидений велика вероятность того, что сновидец сможет контролировать свой сон и изменить ход событий в нем. Ясные сны могут быть реалистичными.
. Исследования показали, что люди, которые испытывают ясный сон, приобретают значительную мозговую активность, другими словами, они имеют высокую активность в теменной доле мозга, и именно это заставляет их осознавать свои сны.
Исследования показывают, что ясные сновидения или осознанные сновидения и метакогнитивные функции имеют схожие нейронные системы. Это означает, что люди, обладающие высокими способностями наблюдать за своими мыслями, могут с большей вероятностью испытывать осознанные сновидения.
Как и обычные сны, осознанные сновидения часто возникают во время сна с быстрым движением глаз (REM).
Быстрый сон — это стадия сна, характеризующаяся быстрым движением глаз, отсутствием мышечного напряжения по всему телу и склонностью к сновидениям.
Как узнать, осознанн ли ваш сон?
Во время большинства неясных снов люди не осознают того факта, что они спят. Общей чертой этих снов является то, что даже когда во сне происходят действительно странные вещи, они кажутся реальными. Только после того, как они просыпаются, люди понимают, что это был всего лишь сон.
Однако при осознанном сновидении происходит осознание того, что происходящее нереально и что это происходит внутри сна. Это часто позволяет сновидцу осуществлять некоторую степень контроля над происходящим.
Как узнать, есть ли у вас осознанное сновидение? Некоторые признаки того, что у вас, возможно, был такой опыт в прошлом:
- Вы знаете, что спите и видите сны.
- Ваш сон был очень ярким.
- Вы можете в определенной степени контролировать события или сцену во сне.
- Ваши эмоции были очень интенсивными.
Польза осознанных сновидений
Осознанные сновидения имеют много потенциальных преимуществ:
Уменьшите ночные кошмары
В то время как случайные ночные кошмары являются нормальными, частота ночных кошмаров может быть стрессовой. Они могут мешать постоянному качеству сна.
Повторяющиеся ночные кошмары обычно поражают людей с:
•Ударение
•тревога
•депрессия
•Депривация сна
- Нарушения сна, такие как нарколепсия
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
•наркотики
•Наркомании
Осознанные сновидения могут принести облегчение, уменьшив частоту ночных кошмаров.
Во время осознанного сновидения можно осознать, что кошмар не настоящий. Это также позволяет вам контролировать сон, позволяя превратить кошмар в более нейтральный или забавный сценарий.
Уменьшите олигозы;
Уменьшая ночные кошмары, осознанные сновидения могут облегчить беспокойство, связанное с ночными кошмарами. Он также используется для снятия тревоги, вызванной посттравматическим стрессовым расстройством.
Есть также неподтвержденные доказательства того, что осознанные сновидения помогают при общей тревоге, но необходимы дополнительные научные исследования.
Некоторые люди говорят, что это позволяет им преодолеть источник беспокойства.
Повышение моторики
Воображение физических движений может увеличить реальную способность выполнять их. Это можно сделать во время осознанных сновидений, в которых сновидец может мысленно тренировать моторику.
При выполнении двигательных навыков во сне активируется сенсорно-моторная кора головного мозга. Это часть мозга, которая контролирует движение.
В связи с этим осознанные сновидения могут помочь в физической реабилитации людей с физическими недостатками.
Это также может принести пользу людям без физических недостатков, улучшая спортивные результаты и другие двигательные навыки.
Развивайте творчество
Осознанные сновидения могут улучшить ваши творческие способности.
Более творческие люди, как правило, с большей вероятностью достигают осознанных сновидений. Это может быть связано с их повышенной способностью запоминать сны и визуализировать события.
Но, по неофициальным данным, они работают и в обратном направлении. Люди утверждают, что осознанные сновидения увеличивают их творческие способности и воображение.
Хотя наука не доказала этого, многие люди используют осознанные сны, чтобы отточить свои творения.
Интерпретация осознанных сновидений
Можно интерпретировать осознанное сновидение так же, как если бы вы были в обычном сне. Толкование снов может помочь вам понять важность ваших снов.
Люди говорят, что толкование снов легче во время осознанных сновидений. Ваше осознание увеличивает вашу способность замечать сон, как только он происходит.
Осознанные сновидения также более ясны, помогая вам вспомнить события и детали.
Чтобы интерпретировать свои осознанные сновидения, ведите дневник сновидений. Запись ваших снов поможет вам открыть для себя важные темы.
Также желательно вести регулярный журнал. Записывая свои сны и повседневную жизнь, вы с большей вероятностью найдете связи.
Опасности осознанных сновидений
Осознанные сновидения, как правило, считаются безопасными, но есть некоторые риски для людей с психическими расстройствами. К ним относятся:
- Проблемы со сном. Поскольку техники осознанных сновидений намеренно прерывают сон, высыпаться может быть трудно. Риск выше, если у вас расстройство сна.
- Депрессия и тревога. Проблемы со сном могут ухудшить симптомы депрессии и тревоги.
- Отчуждение от реальности. Четкая экстраполяция сновидений гармонизирует реальность и сон, затрудняя определение того, что реально.
- Распад. Совпадение реальности и мечты также может привести к отключению от вашего окружения или от вас самих.
В заключение придумываем:
Во время осознанных сновидений вы осознаете свой сон настолько же, насколько это происходит. В некоторых случаях вы можете контролировать историю сна.
Если вы хотите исследовать осознанные сновидения, попробуйте советы в этой статье. Осознанные сновидения могут уменьшить ночные кошмары, снять беспокойство и улучшить моторику и творческие способности.
Будьте осторожны, если у вас есть расстройство сна или психическое расстройство. Попытка осознанных сновидений сопряжена со многими рисками, включая прерывание сна и отчуждение от реальности. Поговорите со сомнологом или специалистом, прежде чем пытаться интерпретировать сон.
