يمكنك التحكم بحلمك ؟ ماذا تسمى هذه الظاهرة ؟
الحلم الصافي أو الجلي أو الواعي وبالإنجليزية يسمى (Lucid Dream) هو أي حلم يُدرك صاحبه حقيقة أنه يحلم.
في أثناء الحلم الواضح، ثمَّة إمكانية عالية لأن يتمكَّن صاحب الحُلم من التحكم بحلمه وتغيير مجريات الأحداث فيه يمكن للأحلام الصَّافية أن تكون واقعيَّة
. أظهرت الدراسات أن الناس الذين يمرُّون بحلمٍ صافٍ يكتسبون نشاطاً دماغياً كبيراً، أي بعبارةٍ أخرى يكون لديهم نشاطٌ عالٍ في الفص الجداري من الدماغ، وهذا ما يجعلهم واعين لأحلامهم.
تشير الأبحاث إلى أن الحلم الصافي أو الأحلام الواضحة والوظائف ما وراء المعرفية تشترك في أنظمة عصبية متشابهة. هذا يعني أن الأشخاص الذين لديهم قدرات عالية على مراقبة أفكارهم قد يكونون أكثر عرضة لتجربة أحلام واضحة.
تمامًا مثل الأحلام العادية ، يحدث الحلم الواضح بشكل متكرر أثناء نوم حركة العين السريعة (REM).
نوم حركة العين السريعة هي مرحلة من مراحل النوم تتميز بالحركة السريعة للعينين ، وقلة توتر العضلات في جميع أنحاء الجسم ، والميل إلى الحلم.
كيف تعرف ما إذا كان حلمك واضحًا؟
خلال معظم الأحلام غير الواضحة ، لا يدرك الناس حقيقة أنهم يحلمون. السمة المشتركة لهذه الأحلام هي أنه حتى عندما تحدث أشياء غريبة حقًا داخل الحلم ، فإنها تبدو حقيقية. فقط بعد أن يستيقظ الناس يدركون أنه كان مجرد حلم.
ومع ذلك ، عند وجود حلم واضح ، هناك إدراك أن ما يحدث ليس حقيقيًا وأنه يحدث داخل الحلم. هذا غالبا ما يسمح للحالم بممارسة قدر من السيطرة على ما يحدث.
كيف تعرف إذا كان لديك حلم واضح؟ بعض العلامات التي تدل على أنه قد تكون مررت بهذه التجربة في الماضي:
•كنت تعلم أنك نائم وتحلم.
•كان حلمك حيا جدا.
•كنت قادرًا على ممارسة درجة معينة من السيطرة على الأحداث أو المشهد في حلمك.
•كانت عواطفك شديدة للغاية.
فوائد الحلم الواضح
للأحلام الواضحة العديد من الفوائد المحتملة:
تقليل الكوابيس
في حين أن الكوابيس العرضية أمر طبيعي ، إلا أن تكرار الكوابيس يمكن أن يكون مرهقًا. يمكن أن تتداخل مع جودة النوم المتسق.
عادة ما تصيب الكوابيس المتكررة الأشخاص الذين يعانون من:
•ضغط عصبى
•القلق
•اكتئاب
•الحرمان من النوم
• اضطرابات النوم مثل التغفيق
• اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
•أدوية
•تعاطي المخدرات
يمكن أن توفر الأحلام الواضحة الراحة عن طريق الحد من تكرار الكوابيس.
خلال الحلم الواضح ، يمكنك أن تدرك أن الكابوس ليس حقيقيًا. كما تتيح لك التحكم في الحلم ، مما يسمح لك بتحويل الكابوس إلى سيناريو أكثر حيادية أو متعة.
تخفيف القل
من خلال تقليل الكوابيس ، قد تخفف الأحلام الواضحة من القلق المرتبط بالكوابيس. كما أنها تستخدم لتخفيف القلق الناتج عن اضطراب ما بعد الصدمة.
هناك أيضًا أدلة غير مؤكدة على أن الأحلام الواعية تساعد على القلق العام ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث العلمي.
يقول بعض الناس إنه يسمح لهم بالتغلب على مصدر قلقهم.
زيادة المهارات الحركية
يمكن أن يؤدي تخيل الحركات الجسدية إلى زيادة القدرة الفعلية على القيام بها. يمكن القيام بذلك أثناء الحلم الواضح ، حيث يمكن للحالم أن يمارس عقليًا المهارات الحركية.
عند أداء المهارات الحركية أثناء الحلم ، تنشط القشرة الحسية الحركية في دماغك. هذا هو الجزء من الدماغ الذي يتحكم في الحركة.
في هذا الصدد ، يمكن أن يساعد الحلم الواضح في إعادة التأهيل الجسدي للأشخاص ذوي الإعاقات الجسدية.
قد يفيد أيضًا الأشخاص الذين لا يعانون من إعاقات جسدية من خلال تحسين الأداء الرياضي والمهارات الحركية الأخرى.
تعزيز الإبداع
يمكن أن تعزز الأحلام الواضحة إبداعك.
عادةً ما يكون الأشخاص الأكثر إبداعًا هم أكثر عرضة لتحقيق الحلم الواضح. قد يكون هذا بسبب قدرتهم المتزايدة على تذكر الأحلام وتصور الأحداث.
ولكن وفقًا للتقارير القصصية ، فإنها تعمل أيضًا في الاتجاه المعاكس. يزعم الناس أن الحلم الواضح يزيد من إبداعهم وخيالهم.
في حين أن العلم لم يثبت ذلك ، يستخدم العديد من الأفراد الأحلام الواعية لصقل إبداعاتهم.
تفسير الأحلام الواضحة
من الممكن تفسير حلم واضح ، تمامًا كما لو كنت في حلم عادي. يمكن أن يساعدك تفسير الأحلام على فهم أهمية أحلامك.
يقول الناس إن تفسير الأحلام أسهل أثناء الحلم الواضح. يزيد وعيك من قدرتك على ملاحظة الحلم فور حدوثه.
الأحلام الواضحة هي أيضًا أكثر وضوحًا ، مما يساعدك على تذكر الأحداث والتفاصيل.
لتفسير أحلامك الواضحة ، احتفظ بمفكرة للأحلام. ستساعدك كتابة أحلامك على اكتشاف موضوعات مهمة.
من المستحسن أيضًا الاحتفاظ بدفتر يوميات منتظم. من خلال تسجيل أحلامك وحياتك اليومية ، من المرجح أن تجد صلات.
مخاطر الحلم الواضح
تعتبر الأحلام الواضحة آمنة بشكل عام ، ولكن هناك بعض المخاطر للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الصحة العقلية. وتشمل هذه:
•مشاكل النوم. نظرًا لأن تقنيات الأحلام الواعية تقطع النوم عن قصد ، فقد يكون الحصول على قسط كافٍ من النوم أمرًا صعبًا. يكون الخطر أكبر إذا كنت تعاني من اضطراب في النوم.
•الاكتئاب والقلق. يمكن أن تؤدي مشاكل النوم إلى تفاقم أعراض الاكتئاب والقلق.
•الاغتراب عن الواقع. ينسجم الاستقراء الواضح للأحلام بين الواقع والحلم ، مما يجعل من الصعب تحديد ما هو حقيقي.
•التفكك. يمكن أن يتسبب تداخل الواقع والحلم أيضًا في الانفصال عن محيطك أو نفسك.
في الختام نتوصل إلي:
أثناء الحلم الواضح ، تكون مدركًا لحلمك كما يحدث. في بعض الحالات ، قد تكون قادرًا على التحكم في قصة الحلم.
إذا كنت ترغب في استكشاف أحلام واضحة ، فجرّب النصائح الواردة في هذه المقالة. قد تقلل الأحلام الواضحة من الكوابيس وتخفيف القلق وتحسين المهارات الحركية والإبداع.
توخى الحذر إذا كنت تعاني من اضطراب في النوم أو عقلي. تنطوي محاولة الحلم الواضح على العديد من المخاطر ، بما في ذلك انقطاع النوم والغربة عن الواقع. تحدث إلى معالج أو أخصائي نوم قبل محاولة تفسير الحلم.
