Das Verhältnis von Träumen zum psychischen Zustand: 6 Richtlinien für einen guten Schlaf

Die Beziehung von Träumen zum psychologischen Zustand, fragen sich viele und von hier aus erklären wir es Ihnen: Träume sind ein Fenster zum Unterbewusstsein und ein Ausdruck von Gedanken, Gefühlen und emotionalen Erfahrungen, die eine Person im täglichen Leben möglicherweise nicht ausdrücken kann, der Inhalt von Träumen wird von einer Reihe von psychologischen und emotionalen Faktoren beeinflusst, wie z. B. täglichen Stressoren, persönlichen Erfahrungen, sozialen Beziehungen und mentalen Herausforderungen, darüber hinaus können Träume Angst oder psychologischen Druck widerspiegeln, unter dem das Individuum leidet, und können eine Möglichkeit sein, diesen Druck und diese negativen Gefühle anzugehen, und in einigen Fällen Manchmal erscheinen Träume als eine Möglichkeit, persönliche Wünsche und Ziele auszudrücken, und bieten eine Gelegenheit, sich selbst zu erforschen und tiefer zu verstehen, und hier stellt sich die Frage: Haben Träume etwas mit dem psychischen Zustand zu tun?

Wie entstehen Träume?

Träume sind mentale Erfahrungen, die während des Schlafs auftreten, da sie Gedanken, Wünsche und Konflikte enthalten, die dem Unterbewusstsein innewohnen, und Träume werden als Erinnerung an einige Ereignisse betrachtet, die wir während des Tages erlebt haben, oder Gedanken und Themen, die unseren Geist kurz vor dem Schlafengehen beschäftigen, und Träume drücken normalerweise unterdrückte Wünsche, Bestrebungen und Wünsche aus, die in der Realität nicht erreicht werden können, Schlaf bietet dem Individuum die Möglichkeit, diese Dinge auszudrücken, was ihm hilft, psychologische Befriedigung zu erreichen, die es im Wachzustand nicht erreichen kann.

Aus psychologischer Sicht: Träume sind ein wesentliches Element der psychischen Gesundheit und spiegeln einen ausgeglichenen psychischen Gesundheitszustand wider, und Träume können für Menschen mit psychischen Störungen wie Angstzuständen, Depressionen und Schizophrenie eine Quelle der Sorge sein, z. B. leiden Angst- und Depressionspatienten unter störenden Albträumen während des Schlafs, was sich negativ auf ihren Schlaf und ihren psychischen Zustand auswirkt, und bei Patienten mit Schizophrenie können Träume voller Geister und beängstigender Geräusche sein, die sie auch im Wachzustand stören.

Träume und Zukunft

Niemand außer Allah kann die Zukunft vorhersagen, aber die Frage nach der Beziehung zwischen Träumen und zukünftigen Ereignissen bleibt offen, die Quelle dieser Untersuchung kann die Existenz vieler Fälle sein, in denen Menschen ihre Erfahrungen erzählen, dass die Träume, die sie erlebt haben, später in der Realität wahr werden.

Es stellt sich heraus, dass es verschiedene Erklärungen für dieses Phänomen gibt, die immer noch umstritten sind, obwohl wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass es eine Wechselwirkung zwischen dem menschlichen Geist und der Umgebung gibt, bei der der Mensch von öffentlichen Ereignissen beeinflusst wird und diese in seinen Träumen widerspiegelt.

Viele bitten um eine Interpretation ihrer Träume, um die Bedeutung von Ereignissen, Menschen und Symbolen zu verstehen, die sie sehen, und wie sie sich auf ihren psychologischen Zustand oder ihr Leben im Allgemeinen beziehen, und es muss bedacht werden, dass Träume intensive Erfahrungen von Zeit und Raum sein können, bei denen eine Person in wenigen Minuten Schlaf von langfristigen Ereignissen träumen kann.

Sind Träume nützlich?

Es sollte beachtet werden, dass Träume eine wesentliche Phase des Schlafes sind, und es ist medizinisch klar, dass die Gehirnaktivität während der REM-Phase (Rapid Eye Movement), der Phase, in der die meisten Träume auftreten, aktiver wird als im Wachzustand.

Erwachsene verbringen in dieser Phase 15 bis 25 Prozent ihrer Schlafzeit, während Säuglinge etwa 50 Prozent ihres Schlafes dort verbringen.

Theorien und Hypothesen über die Bedeutung von Träumen variieren von denen, die glauben, dass sie wichtig für die Gesundheit des Gehirns sind, da einige vorschlagen, dass Neugeborene die Hälfte ihres Schlafs in der REM-Phase verbringen, um Gehirngewebe zu entwickeln und zu stärken.

Es gibt diejenigen, die glauben, dass das Traumstadium eine Rolle bei der Verbesserung des Gedächtnisses und der Konzentration spielt, und eine Studie zeigte, dass Studenten, die dieses Stadium nicht erreichten, einen Rückgang ihrer Leistung erlebten, während andere glauben, dass Träume zur Organisation und Verarbeitung von Gefühlen und Emotionen beitragen, was sich positiv auf den Zustand des Erwachens auswirkt.

Es gibt jedoch keine starken Beweise, die diese Annahmen stützen, und dieses Thema bleibt Gegenstand kontinuierlicher Studien und Forschungen, und es gibt eine andere Theorie, die auf die Bedeutung von Träumen für die Regulierung der Gehirntemperatur hindeutet, da sich das Gehirn während der Traumphase erwärmt.

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Gibt es Krankheiten oder organische Störungen, die mit Träumen einhergehen?

Träume sind eine wesentliche Phase des Schlafes und können von einigen Störungen wie “Schlafparalyse” und anderen begleitet werden. Bevor wir uns mit diesen Störungen befassen, müssen wir den Mechanismus von Träumen klären, damit der Leser sie verstehen kann.

Lange Träume treten normalerweise während der REM-Phase (Rapid Eye Movement) auf, und Gott der Allmächtige hat einen Mechanismus geschaffen, um uns während des Schlafs zu schützen, dieser Mechanismus ist als “Muskelentspannung” bekannt, und dieser Mechanismus bedeutet, dass alle Muskeln des Körpers während der Traumphase gelähmt werden, mit Ausnahme des Zwerchfellmuskels und der Augenmuskeln, und selbst wenn eine Person träumt, dass sie eine große Muskelanstrengung macht, sorgt der Muskelentspannungsmechanismus dafür, dass sie in ihrem Bett bleibt.

Dieser Mechanismus endet, sobald Sie in eine andere Schlafphase übergehen oder aufwachen, aber manchmal kann eine Person während der REM-Phase aufwachen und sich nicht mehr bewegen können, mit einem Gefühl des vollen Bewusstseins und der Fähigkeit, Ereignisse um sich herum zu beobachten, und dieser Zustand wird als Schlafparalyse bezeichnet.

Obwohl es sich um eine gutartige Erkrankung handelt, die nicht zum Tod führt, kann sie erschreckende Halluzinationen und ein Gefühl der Angst hervorrufen, und in den meisten Fällen erfordert die Schlafparalyse keine medizinische Behandlung, aber in einigen Fällen wird sie von einer anderen Störung begleitet, die als Schläfrigkeit oder Narkolepsie bekannt ist und eine medizinische Behandlung und eine kontinuierliche Nachsorge bei Ihrem Spezialisten erfordert.

Im Gegensatz zur Schlafparalyse gibt es eine seltene Erkrankung, die ältere Menschen mit zentralen neurologischen Erkrankungen wie der Parkinson-Krankheit betrifft, und diese Krankheit wird als Verhaltensstörungen im Zusammenhang mit dem Traumstadium bezeichnet, und bei dieser Störung verschwindet der Lähmungsmechanismus, der normalerweise im Traumstadium auftritt, wodurch der Patient in der Lage ist, die Bewegungen auszuführen, die er in seinen Träumen ausführt, und dies kann zu Verletzungen des Patienten oder derjenigen, die neben ihm schlafen, aufgrund unkontrollierter Bewegungen führen.

Depression und ihre Beziehung zu Träumen

Patienten mit Depressionen sprechen in der Regel von Träumen, die mit negativer Stimmung verbunden sind, die Ereignisse voller Misserfolge und Unglück sowie Elemente enthalten, die den Tod ausdrücken, insbesondere für diejenigen, die unter Selbstmordgedanken oder -verhalten leiden, und im Allgemeinen spielt der depressive Patient eine relativ negative Rolle in Träumen, da seine Träume einen Teil der Fremdheit oder Trennung von der Realität beinhalten. 

Es ist oft schwierig für den Patienten, sich an die genauen Details der Träume zu erinnern, die er sieht, da eine Studie zeigte, dass depressive Patienten nicht in der Lage waren, ihre Erinnerung an Träume in den 5 Minuten wiederzuerlangen, in denen sie nach der Schlafphase mit schnellen Augenbewegungen aufwachten, was die optimale Zeit für die Erinnerung an Träume ist, und dies deutet auf die Oberflächlichkeit von Träumen bei Menschen mit Depressionen hin.

Schizophrenie und ihre Beziehung zu Träumen

Die Träume von Schizophrenie-Patienten tragen ein hohes Maß an Angst, negativen Gefühlen und Feindseligkeit in sich, da sie mehr Albträume als gesunde Menschen sehen, zusätzlich zum Erscheinen einer größeren Anzahl von Fremden und unbekannten Charakteren in ihren Träumen, und oft ist der Besitzer des Traums nicht die Hauptfigur, was die Verfolgungsillusionen widerspiegelt, unter denen Schizophrenie-Patienten in ihrem Wachzustand leiden.

Persönlichkeitsstörung

In Bezug auf die Persönlichkeitsstörung erleben die Betroffenen während des Traums und nach dem Aufwachen mehr negative Träume und Stress, und einige Forscher führen die Möglichkeit zu, dass chronische Albträume mit negativen Erfahrungen und Traumata in der Kindheit verbunden sind, was zum Auftreten einer Persönlichkeitsstörung führen kann.

Laut einer Studie zeigen Menschen mit Persönlichkeitsstörungen und Kurzatmigkeit in ihren Träumen ein bescheideneres und leicht aggressives Verhalten, haben ein höheres Maß an Anaphylaxie und Albträume, die ihrer Meinung nach Stress und Angst beinhalten, die tatsächlich dem Stressniveau entsprechen.

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Sind diese Träume nützlich für Patienten mit psychischen Erkrankungen?

Michelle Carr wies in ihrem Artikel darauf hin, dass Traummuster ein Faktor bei der Einschätzung des psychischen Zustands einer Person sein können, zum Beispiel: Träume voller Tod bei depressiven Patienten können darauf hinweisen, wie wichtig es ist, sich mit Selbstmordgedanken auseinanderzusetzen. Wenn positive Elemente im Traum erscheinen, kann dies den Erfolg der befolgten Behandlung widerspiegeln.

Zum Beispiel erklärt das Träumen vom Tod bei Menschen mit Depressionen, wie wichtig es ist, die Selbstmordgedanken einer Person zu behandeln, und wenn Träume positive Elemente enthalten, kann dies den Erfolg der befolgten Behandlung widerspiegeln.

Was haben Träume mit dem psychischen Zustand zu tun? 

Man kann sagen, dass der Inhalt von Träumen stark vom psychischen Zustand des Individuums beeinflusst wird, da Träume seine Erfahrungen und inneren Gefühle widerspiegeln können. 

Wenn jemand zum Beispiel träumt, dass er sich im Traum mit einem Freund oder Ehepartner streitet, kann das ein Zeichen dafür sein, dass es Probleme in seinen persönlichen Beziehungen zu anderen gibt, egal ob es sich um Freunde oder einen romantischen Partner handelt. 

Spezialisten sind der Meinung, dass Träume die Probleme widerspiegeln, die eine Person betreffen und ihre Stimmung vor dem Schlafengehen erheblich beeinflussen, Träume haben dazu beigetragen, vielen Menschen zu helfen, die negativen emotionalen Auswirkungen von Scheidungen zu überwinden, und sie sehen auch, dass das Nichterinnern an Träume während des Schlafs für die Entwicklung von Depressionen gefährlicher sein kann als die Schlafstörung selbst.

Die Bedeutung von Träumen für die psychische Gesundheit

Die Verwendung von Hypnotika und Antidepressiva kann das Erleben von Träumen während des Schlafs reduzieren, was sich auf das emotionale und psychologische Gleichgewicht der Person auswirkt, und einige Menschen ziehen es vor, diese Medikamente zu verwenden, um negative Träume oder Albträume zu vermeiden, aber Träume aller Art sind Teil der lebenswichtigen Aktivität des Gehirns, und es wird empfohlen, sie nicht zu unterdrücken, sondern auf gesunde Weise mit ihnen umzugehen.

Zu diesen gesunden Möglichkeiten: die Gewährleistung optimaler Schlafbedingungen, wie z. B. Raumtemperatur und Lichtniveau, die Qualität von Speisen und Getränken, die vor dem Schlafengehen gegessen werden, und die regelmäßige Festlegung von Schlafzeiten, außerdem können schlechte Träume mit anderen besprochen und besprochen werden, was dazu beiträgt, die damit verbundenen negativen Emotionen zu reduzieren.

Albträume, die in den ersten Stunden des Schlafes auftreten, sind in der Regel ein Ausdruck der negativen Gefühle, die eine Person tagsüber leben kann, und Spezialisten beschreiben Träume als eine Art psychologisches Yoga, da sie zur Aufrechterhaltung des psychologischen und emotionalen Gleichgewichts des Individuums beitragen.

Wie man Träume kontrolliert

Es gibt verschiedene Techniken, die Sie anwenden können, um Träume zu kontrollieren, hier sind einige davon:

1. Fördern Sie das Bewusstsein während des Schlafs: Diese Methode ist für den Umgang mit Träumen unerlässlich und kann auch Übungen wie das regelmäßige Wiederholen von Träumen im Wachzustand und das Aufzeichnen von Details und sich wiederholenden Mustern in Träumen umfassen.
2. Meditations- und Entspannungspraxis: Meditations- und Entspannungstechniken können helfen, Bewusstsein und Kontrolle während des Schlafs zu erlangen, und Meditationstechniken und tiefes Atmen vor dem Schlafengehen können angewendet werden, um den Geist zu beruhigen und das Bewusstsein zu erhöhen.
3. Wiederholung des Denkens: Sätze wie “Ich werde träumen und bewusst sein” können im Wachzustand und vor dem Schlafengehen wiederholt werden, was dazu beitragen kann, das Bewusstsein während des Träumens zu fördern.
4. Träume aufschreiben: Das regelmäßige Aufschreiben von Träumen kann helfen, Traummuster zu verstehen und Anzeichen zu erkennen, die darauf hindeuten, dass du dich in einem Traumzustand befindest.
5. Mentale Bildgebung: Stellen Sie sich mögliche Szenarien von Träumen im Wachzustand vor und stellen Sie dar, wie Sie sich in Träumen verhalten möchten.
6. Selbsttraining im Traum: Das Aufwachen in Träumen kann durch die Wiederholung der Frage “Bin ich in einem Traum, aber wach” durchgeführt werden, und dies kann als eine Gewohnheit funktionieren, die sich auf Träume überträgt.

Die Beziehung zwischen Träumen und psychologischem Zustand ist eine komplexe Beziehung, die schwer zu verstehen ist, und die meisten Interpreten und Wissenschaftler haben versucht, sie zu analysieren, und bis zu diesem Moment hat niemand eine tiefe Antwort gefunden, die die Wünsche des Träumers befriedigt.

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