¿Puedes controlar tu sueño? ¿Cómo se llama este fenómeno?
Sueño lúcido es cualquier sueño cuyo dueño se da cuenta del hecho de que está soñando.
Durante el sueño lúcido, existe una alta posibilidad de que el soñador pueda controlar su sueño y cambiar el curso de los eventos en él. Los sueños claros pueden ser realistas.
. Los estudios han demostrado que las personas que experimentan un sueño claro adquieren una actividad cerebral significativa, en otras palabras, tienen una alta actividad en el lóbulo parietal del cerebro, y esto es lo que los hace conscientes de sus sueños.
La investigación sugiere que los sueños claros o lúcidos y las funciones metacognitivas comparten sistemas neuronales similares. Esto significa que las personas que tienen altas habilidades para observar sus pensamientos pueden ser más propensas a experimentar sueños lúcidos.
Al igual que los sueños normales, el sueño lúcido ocurre con frecuencia durante el sueño de movimientos oculares rápidos (REM).
El sueño REM es una etapa del sueño caracterizada por un movimiento rápido de los ojos, falta de tensión muscular en todo el cuerpo y una tendencia a soñar.
¿Cómo sabes si tu sueño es lúcido?
Durante la mayoría de los sueños poco claros, las personas no son conscientes del hecho de que están soñando. Una característica común de estos sueños es que incluso cuando suceden cosas realmente extrañas dentro de un sueño, parecen reales. Solo después de despertarse, la gente se da cuenta de que fue solo un sueño.
Sin embargo, cuando se tiene un sueño lúcido, hay una comprensión de que lo que está sucediendo no es real y que está sucediendo dentro del sueño. Esto a menudo permite al soñador ejercer cierto grado de control sobre lo que está sucediendo.
¿Cómo sabes si tienes un sueño lúcido? Algunas señales de que puede haber tenido esta experiencia en el pasado:
- Sabes que estás dormido y soñando.
- Tu sueño fue muy vívido.
- Usted es capaz de ejercer un cierto grado de control sobre los eventos o escenas en su sueño.
- Tus emociones eran muy intensas.
Los beneficios del sueño lúcido
Los sueños lúcidos tienen muchos beneficios potenciales:
Reduce las pesadillas
Si bien las pesadillas ocasionales son normales, la frecuencia de las pesadillas puede ser estresante. Pueden interferir con la calidad constante del sueño.
Las pesadillas recurrentes generalmente afectan a personas con:
- Estrés
- ansiedad
- depresión
- Privación del sueño
- Trastornos del sueño como la narcolepsia
- Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
- Drogas
- Abuso de drogas
Los sueños lúcidos pueden proporcionar alivio al reducir la frecuencia de las pesadillas.
Durante un sueño lúcido, puedes darte cuenta de que la pesadilla no es real. También te permite controlar el sueño, permitiéndote convertir la pesadilla en un escenario más neutral o divertido.
Reducir las oligosis
Al reducir las pesadillas, los sueños lúcidos pueden aliviar la ansiedad asociada con las pesadillas. También se utiliza para aliviar la ansiedad resultante del TEPT.
También hay evidencia no confirmada de que los sueños lúcidos ayudan con la ansiedad general, pero se necesita más investigación científica.
Algunas personas dicen que les permite superar su fuente de ansiedad.
Aumentar las habilidades motoras
Imaginar movimientos físicos puede aumentar la capacidad real para realizarlos. Esto se puede hacer durante el sueño lúcido, en el que el soñador puede ejercitar mentalmente las habilidades motoras.
Al realizar habilidades motoras durante un sueño, la corteza sensorio-motora en su cerebro se activa. Esta es la parte del cerebro que controla el movimiento.
En este sentido, el sueño lúcido puede ayudar en la rehabilitación física de las personas con discapacidades físicas.
También puede beneficiar a las personas sin discapacidades físicas al mejorar el rendimiento atlético y otras habilidades motoras.
Fomentar la creatividad
Los sueños lúcidos pueden mejorar tu creatividad.
Las personas más creativas suelen ser más propensas a lograr sueños lúcidos. Esto puede deberse a su mayor capacidad para recordar sueños y visualizar eventos.
Pero según informes anecdóticos, también trabajan en la dirección opuesta. La gente afirma que los sueños lúcidos aumentan su creatividad e imaginación.
Si bien la ciencia no ha demostrado esto, muchas personas usan sueños lúcidos para perfeccionar sus creaciones.
Interpretar sueños lúcidos
Es posible interpretar un sueño lúcido, como si estuvieras en un sueño ordinario. La interpretación de los sueños puede ayudarte a entender la importancia de tus sueños.
La gente dice que la interpretación de los sueños es más fácil durante los sueños lúcidos. Su conciencia aumenta su capacidad de notar el sueño tan pronto como sucede.
Los sueños lúcidos también son más lúcidos, ayudándote a recordar eventos y detalles.
Para interpretar tus sueños lúcidos, lleva un diario de sueños. Escribir tus sueños te ayudará a descubrir temas importantes.
También es aconsejable llevar un diario regular. Al registrar sus sueños y su vida diaria, es más probable que encuentre conexiones.
Los peligros del sueño lúcido
Los sueños lúcidos generalmente se consideran seguros, pero existen algunos riesgos para las personas con trastornos de salud mental. Estos incluyen:
- Problemas para dormir. Dado que las técnicas de sueño lúcido interrumpen intencionalmente el sueño, dormir lo suficiente puede ser difícil. El riesgo es mayor si usted tiene un trastorno del sueño.
- Depresión y ansiedad. Los problemas para dormir pueden empeorar los síntomas de depresión y ansiedad.
- Alienación de la realidad. La clara extrapolación de los sueños armoniza la realidad y el sueño, lo que dificulta determinar qué es real.
- Desintegración. La superposición de la realidad y el sueño también puede causar desconexión de tu entorno o de ti mismo.
En conclusión, se nos ocurre:
Durante el sueño lúcido, eres tan consciente de tu sueño como sucede. En algunos casos, es posible que pueda controlar la historia del sueño.
Si quieres explorar los sueños lúcidos, prueba los consejos de este artículo. Los sueños lúcidos pueden reducir las pesadillas, aliviar la ansiedad y mejorar las habilidades motoras y la creatividad.
Tenga cuidado si tiene un trastorno mental o del sueño. Tratar de tener sueños lúcidos conlleva muchos riesgos, incluida la interrupción del sueño y la alienación de la realidad. Hable con un terapeuta del sueño o especialista antes de tratar de interpretar el sueño.
